سالاد تن و لوبیا سفید

این سالاد ماهی تن و لوبیا سفید که سرشار از پروتئین و کم چربی است، با گیاهان تازه، پوست لیمو و سیر چاشنی شده است..

آیا از همان سالاد سبز قدیمی هر شب خسته شده اید؟ دیگر نگو، من تو را تحت پوشش قرار دادم. فرقی نمی‌کند برای شام غذا بخورید یا چیزی جدید برای امتحان ، ناهار، سالاد تن ماهی و لوبیا سفید من هم با طراوت و هم سیرکننده است، زیرا پر از پروتئین است. با گیاهان تازه و یک سس خانگی، نه تنها خوشمزه است، بلکه در کمتر از 10 دقیقه با هم ،یب می شود! بهترین ،مت؟ احتمالاً همه این مواد را قبلاً در آشپزخانه خود دارید.

،اصر

• لوبیا کانلینی: بافت نرم، جویدنی و طعم ملایم، لوبیا کانلینی سرشار از پروتئین و ویتامین B است.
• ماهی تن: ماهی تن از نظر طعم نمکی و ماهی، یکی دیگر از منابع عالی پروتئین است، ماهی تن همچنین دارای اسیدهای چرب امگا 3 مهمی است.
• پیاز قرمز: رنگ و طعم روشن، پیاز قرمز ترد و کمی را اضافه می کند
• گیاهان تازه: می تو،د از گیاهان تازه ای که در باغچه یا یخچال خود پرورش می دهید استفاده کنید. این بار جعفری و شوید تازه دم دستم بود که داخل سالادم گذاشتم.
• لیمو: استفاده از هر دو آب لیمو برای تهیه سالاد و پوست لیمو، طعم مرکباتی روشن و تند را به ظرف اضافه می کند.
• سیر: سیر آجیلی، معطر و گاهی کمی تند، به سس سالاد طعم می بخشد.
• روغن زیتون: وقتی صحبت از سس سالاد خانگی می شود، روغن زیتون سبک و سالم است.

طرز تهیه سالاد تن ماهی و لوبیا سفید

سالاد تن ماهی و لوبیا سفید خود را با ،د ، پیاز قرمز، ،د ، سبزیجات تازه و آبکشی لوبیا کانلینی شروع کنید.

سپس در یک کاسه بزرگ، کنسرو ماهی تن را آبکش شده اضافه کنید.

سپس لوبیا سفید آبکش شده و آبکش شده و پیاز قرمز را اضافه کنید.

سپس پوست لیمو و کمی نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید.

سپس یک را بگیرید میکرو هواپیما یا سیر را رنده کرده و داخل کاسه رنده کنید.

آب لیموی تازه را اضافه کنید، مطمئن شوید که دانه‌ها گرفته شده است. نیازی به برداشتن یک لیمو جدید نیست، می تو،د از لیموی که قبلاً رنده کرده اید استفاده کنید!

در روغن زیتون بپاشید تا سس تمام شود، و قبل از اینکه همه آن را با هم مخلوط کنید، روی آن را با گیاهان تازه اضافه کنید، مطمئن شوید که همه چیز به طور یکنواخت با سس پوشیده شده است.

با تزیین یک تکه یا تکه لیمو سرو کنید و از سالاد تن ماهی و لوبیا سفید خود لذت ببرید!

سوالات متداول:

سالادهای با طراوت بیشتر

بخور، لایک کن، به اشتراک بگذار!

آیا این دستور را امتحان کردید و آن را دوست داشتید؟ دفعه بعد که آن را ساختید، یک ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! بر،ب بزنید @thelemonbowl و #thelemonbowl تا بتو،م غذای شما را تحسین کنیم و به اشتراک بگذاریم.

سالاد تن ماهی و لوبیا سفید من در هر زم، از روز یک ناهار خوشمزه و سرشار از پروتئین یا یک غذای طعم‌دار و سیرکننده در شام را برآورده می‌کند.

چنگال شما منتظر است.