ساندویچ سالاد ماهی تن مدیترانه – کاسه لیمو

ک،یک زمان ناهار با این ساندویچ سالاد ماهی تن مدیترانه ای که با زیتون کالاماتا، فلفل قرمز بوداده و ریحان تازه درست شده است، ارتقای اساسی پیدا می کند.

وقتی بزرگ شدیم، همیشه چند قوطی ماهی تن در انباری برای یک ناهار سریع و پر پروتئین داشتیم. من دوست دارم همان چیز را برای غذا خوردن سریع برای بچه های خودم در انبار نگهداری کنم! ساندویچ سالاد ماهی تن مدیترانه ای من ادای احترامی به مورد علاقه دوران کودکی من است. این ساندویچ با فلفل قرمز بو داده، زیتون کالاماتا شور و ریحان تازه بسته بندی شده است، این ساندویچ به سرعت تبدیل به مورد علاقه جدید خانواده شما خواهد شد.

،اصر

• ماهی تن: کنسرو ماهی تن راهی مقرون به صرفه و در دسترس برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی شما و همچنین بسیاری از مواد مغذی دیگر است.
• پیاز قرمز: پیاز قرمز ترد و طعم لذیذی را اضافه می کند، به اندازه ای ملایم که بتوان آن را به صورت خام خورد.
• سس مایونز: مایو سس ک،یک برای سالاد تن ماهی است، اما در صورت تمایل می تو،د از ماست یون، ساده نیز استفاده کنید!
• زیتون کالاماتا: زیتون کالاماتا از نظر طعم غنی و میوه ای در غذاهای یون، و طعم ک،یک مدیترانه ای رایج است.
• فلفل دلمه ای قرمز تفت داده شده: تفت دادن فلفل دلمه ای قرمز شیرینی طبیعی آن را افزایش می دهد. می‌تو،د آن‌ها را خودتان در فر بریان کنید، یا از فروشگاه مواد غذایی آنها را که قبلاً در شیشه برشته شده‌اند، ب،ید.
• آب لیمو: تازه، روشن و اسیدی به سالاد اضافه می کند.
• ریحان: یک تعادل عالی بین شیرینی و شور، من فقط از تازه برای این سالاد استفاده می کنم زیرا ریحان خشک طعم متفاوتی دارد.
• نان: پیشنهاد من یک نان ورقه شده و سبوس دار است، اما شما می تو،د از هر نان مورد علاقه خود استفاده کنید.

طرز تهیه ساندویچ سالاد ماهی تن مدیترانه ای

سالاد تن ماهی خود را با ،د ، پیاز و ریحان، برش دادن زیتون و فلفل دلمه‌ای و آماده ، هر رویه دلخواه شروع کنید.

سپس در یک کاسه بزرگ ماهی تن آبکش شده را اضافه کرده و ،د کنید.

سپس جعفری، ریحان و زیتون کالاماتا ،د شده را اضافه کنید.

سپس فلفل دلمه ای سرخ شده را اضافه کنید.

مقداری آب لیموی تازه را در آن فشار دهید.

و با مایونز تمام کنید.

خوب هم بزنید تا همه چیز کاملا ،یب شود و مایونز همه چیز را به طور یکنواخت بپوشاند.

سپس ساندویچ خود را با برداشتن سالاد ماهی تن و لایه لایه ، آن روی نان انتخابی خود با مواد رویه انتخابی خود جمع کنید.

ساندویچ سالاد ماهی تن مدیترانه ای خود را سرو کنید و لذت ببرید!

چیزها را تغییر دهید

• به جای آن از مرغ استفاده کنید. چند قوطی مرغ بردارید و به جای ماهی تن، سالاد مرغ درست کنید!
• گیاهان خود را عوض کنید اگر ریحان ندارید، کمی جعفری یا آرگولا تازه امتحان کنید.

سوالات متداول:

ناهارهای خوشمزه تر

بخور، لایک کن، به اشتراک بگذار!

این ساندویچ رو امتحان کردی و خوشت اومد؟ دفعه بعد که آن را ساختید، یک ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! بر،ب بزنید @thelemonbowl و #thelemonbowl تا بتو،م غذای شما را تحسین کنیم و به اشتراک بگذاریم.

برای ترد بیشتر و حتی طعم بیشتر، من دوست دارم آن را با مقدار زیادی فلفل موز برش داده شده روی آن بپوشانم. ما عاشق نان دانه کامل از نانوایی محلی خود هستیم، اما این سالاد ماهی تن مدیترانه ای در بسته بندی گندم کامل یا پر شده در پیتا عالی است.

بدون چنگال مورد نیاز است.