این روش سریع و آسان برای پخت کینوا در مایکروویو فقط با کینوا و آب ،یب می شود. حتما از یک کاسه عمیق و قابل استفاده در مایکروویو استفاده کنید تا سرریز نشود!
کینوا مایکروویو = ساده ترین روش تا کنون
اگر می‌پرسید سریع‌ترین روش پخت کینوآ چیست، به پست درستی رسیده‌اید! مایکروویو کینوآ بسیار سریع و قابل اعتماد است.
ما عاشق سرو کینوا در کاسه، سوپ، سالاد و غیره هستیم! ما عاشق این هستیم که گیاهی و پروتئینی است.
به طور خلاصه – کینوا نپخته و آب را به یک کاسه بزرگ و عمیق اضافه کنید و روی آن را با صفحه یا بشقاب مخصوص مایکروویو بپوش،د. این بخش بسیار مهم است زیرا به بخارپز ،/پخت کینوا کمک می کند.
راه های استفاده از کینوا پخته شده
آنچه برای کینوا مایکروویو نیاز دارید:
- کوینولای نپخته – ما کینوا سفید را توصیه می کنیم زیرا متوجه شده ایم (و همچنین برخی از نظر دهندگان!) پختن قرمز یا سه رنگ زمان بیشتری می برد.
- آب یا آبگوشت – راستش هر مایعی!
- کاسه عمیق و قابل استفاده در مایکروویو – I مانند استفاده از کاسه های تودرتو پیر،.
- رویه/ظرف قابل استفاده در مایکروویو – این روی کاسه قرار می گیرد تا کینوآ بخارپز شود. از بشقاب وارونه استفاده کردیم!
نکات برتر
- کینوا را بشویید: ما دوست داریم کینوا را آبکشی کنیم تا باقیمانده و طعم ،یف آن از بین برود.
- نسبت کینوا به آب: مانند بسیاری از دستور العمل های کینوآ، نسبت کینوآ به آب 1:2 است.
- از یک کاسه بزرگ با دو طرف عمیق استفاده کنید: مطمئن شوید که از یک کاسه بزرگ با دو طرف عمیق برای جلوگیری از سرریز استفاده کنید. صحبت از تجربه.
- اطمینان حاصل کنید که بشقاب شما به اندازه کافی بزرگ است: کلید این دستور پخت کینوآ در مایکروویو است. این جایی است که بشقاب شما وارد می شود. مطمئن شوید که دور بشقاب بزرگتر از محیط کاسه باشد.
- بگذار بنشیند: فراموش نکنید که کینوآ خود را بعد از پختن در مایکروویو روی پیشخوان بگذارید و بخارپز شود. این باعث می شود کینوا کاملا بپزد.
نکته خواننده: یکی از نظر دهندگان توصیه کرد که مایکروویو خود را روی 70 درصد قدرت تنظیم کنید تا از سرریز شدن آن جلوگیری کنید.
ذخیره سازی
کینوآ پخته شده حدود 5 روز در یخچال باقی می ماند و برای تهیه غذا عالی است. مطمئن شوید که آن را در یک ظرف شیشه ای و بدون هوا برای بهترین نتیجه نگه دارید.
برای گرم ، مجدد: می تو،د کینوا پخته شده را در مایکروویو برای حدود 30 تا 45 ث،ه گرم کنید.
آیا می تو،د کینوا پخته شده را فریز کنید؟
آره! فریز ، کینوا پخته شده آسان است. اجازه دهید کینوا کاملا خنک شود. این ،مت برای جلوگیری از سوختگی فریزر مهم است. سپس آن را در یک کیسه یا ظرف شیشه ای به اندازه گالن در فریزر قرار دهید. تا جایی که امکان دارد هوا را خارج کرده و آب بندی کنید. تا 3 ماه فریز کنید.
موارد بیشتر مورد علاقه ما…
راه های طبخ کینوا
دستورالعمل ها
-
با شستشوی کینوا زیر آب گرم شروع کنید تا بقایای آن پاک شود.
-
سپس، کینوا را در یک کاسه یا ظرف بزرگ قابل استفاده در مایکروویو که طرفین عمیقی دارد، منتقل کنید. ما یک کاسه همزن پیر، شیشه ای را توصیه می کنیم. 2 فنجان آب اضافه کنید.
-
کاسه خود را با یک بشقاب مایکروویو بپوش،د. این کینوآ را “بخار” می کند.
-
6 دقیقه با حرارت زیاد بپزید.
-
کاسه را از مایکروویو خارج کرده و هم بزنید. در این مرحله، بیش از نیمی از آب باید جذب شود. کاسه را دوباره در مایکروویو، درپوش، برای حدود 2 دقیقه دیگر روی حرارت قرار دهید.
-
در این مرحله بیشتر آب باید جذب شود. اگر اینطور نیست، یک دقیقه دیگر بپزید. در نهایت، اجازه دهید کاسه به مدت 5 تا 10 دقیقه دیگر یا تا زم، که تمام آب جذب شود، سرپوشیده بماند.
نکات و نکات
- تعداد: می تو،د هر چقدر که می خواهید کینوا درست کنید. این واقعا به اندازه کاسه ای که دارید بستگی دارد. هرچه کاسه بزرگتر باشد، کینوا بیشتری می تو،د درست کنید. فقط مطمئن شوید که از نسبت 1:2 کینوا به آب استفاده می کنید.
- این دستور غذا در 9 ژوئیه 2023 کمی به روز شد. ما کینوآ سفید را به جای قرمز/تری توصیه می کنیم زیرا یکنواخت تر پخته می شود. ما همچنین یادداشتی در مورد یک کاسه بزرگ و عمیق اضافه کردیم تا مطمئن شویم کینوا شما سرریز نشود.
ارزش غذایی
کا،ی: 156کیلو کا،ی کربوهیدرات ها: 27g پروتئین: 6g چربی: 3g فیبر: 3g قند: 0g
با ما هشتگ کنید
فراموش نکنید که پست های خود را در شبکه های اجتماعی با هشتگ تگ کنید، ما دوست داریم ببینیم شما در حال انجام چه کاری هستید!
منبع: https://fitfoodiefinds.com/kitchen-hack-،w-to-cook-quinoa-in-the-microwave/