جو دوسر برش فولادی یک شبه – لیمو کاسه®

جو دوسر فولادی یک شبه یک ایده عالی برای صبحانه آماده برای صبح‌های شلوغ است. بدون نیاز به پخت و پز

صبحانه وعده غذایی مورد علاقه من در روز نیست، اما قطعا مهم ترین وعده غذایی است. وقتی صبح‌ها شلوغ می‌شود، به راحتی می‌توان اولین وعده غذایی را به کلی فراموش کرد. یا وسوسه شوید که چیزی پر از شکر و کا،ی خالی مصرف کنید. راه حل من برای یک صبحانه سالم و سریع معمولا یک اسموتی یا جو دوسر است. اگر جو دوسر برش فولادی یک شبه من را امتحان نکرده اید، فرصت را از دست داده اید! آنها را می تو،د هر زمان که فرصت دارید آماده کنید و سپس می تو،د آنها را از یخچال بردارید و در حال حرکت آنها را بخورید!

،اصر

• جو دو سر برش فولادی: غنی از پروتئین و فیبر بیشتری نسبت به سایر جوها، جو دو سر برش فولادی برای مدت طول، تری احساس سیری خواهید داشت.
• ماست: من دوست دارم از ماست ساده برای کاهش شکر استفاده کنم، اما می تو،د از و،ل یا طعم دیگری استفاده کنید. برای پروتئین بیشتر از ماست یون، استفاده کنید.
• شیر: من از شیر کم چرب استفاده می کنم، اما شما می تو،د از هر نوعی استفاده کنید! شیر بادام یا شیر جو دوسر جایگزین عالی بدون لبنیات خواهد بود.
• کنجاله دانه کتان: بدون طعم، اما یک افزودنی مغذی عالی است. به خصوص سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است.
• نمک: طعم ها را تقویت و متعادل می کند.
• دارچین: طعمی گرم و نیمه شیرین که به خوبی با جو و هر میوه ای هماهنگ می شود.
• میوه: من دوست دارم از موز یا سیب برای شیرینی طبیعی، همراه با انواع توت هایی که در آن زمان در یخچال دارم استفاده کنم.
• کره بادام زمینی: این صبحانه به طور طبیعی شیرین، خامه ای و سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین است.

طرز تهیه جو دوسر فولادی یک شبه

جو دوسر استیل یک شبه خود را با اضافه ، جو و دانه کتان به یک لیوان شروع کنید. من دوست دارم از شیشه های میسون استفاده کنم زیرا درب بالایی دارند، اما هر چیزی که درب داشته باشد بهترین است. اگر فنجان درب دار ندارید، می تو،د آن را با پوشش پ،تیکی بپوش،د.

بعد ماست ساده را اضافه کنید.

به دنبال شیر انتخابی شما.

سپس دارچین و نمک بپاشید.

درب شیشه را بگذارید و آن را به خوبی تکان دهید. سپس در یخچال قرار دهید!

وقتی آماده سرو شد، به سادگی از یخچال بیرون بیاورید و روی آن میوه تازه مورد علاقه خود و مقداری کره بادام زمینی بریزید. از جو دوسر استیل برش شبانه خود لذت ببرید!

سوالات متداول:

صبحانه های آسان تر

بخور، لایک کن، به اشتراک بگذار!

آیا این دستور را امتحان کردید و آن را دوست داشتید؟ دفعه بعد که آن را ساختید، یک ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! بر،ب بزنید @thelemonbowl و #thelemonbowl تا بتو،م غذای شما را تحسین کنیم و به اشتراک بگذاریم.

اگر احتمالاً صبحانه را حذف می‌کنید و قصد ، این عادت بد را داشته‌اید، جو دوسر فولادی یک شبه من پاسخی است که به دنبال آن بودید. صبح از من تشکر خواهی کرد

قاشق شما منتظر است.