دسته‌ها
اخبار

20 دستور پخت سبزیجات پر شده


کلاژ دستور سبزیجات پر شده با متن
کلاژ دستور سبزیجات پر شده با متن

چه به دنبال یک غذای کناری سبزیجات ساده و خوشمزه باشید و چه به دنبال یک غذای مقوی، کم کا،ی و خانواده پسند با سبزیجات هستید، این مکان من، شماست! امروز، ما 20 دستور العمل سبزیجات پر شده داریم که سالم، ساده و بسیار خوشمزه هستند که حتی پرخاشگرترین افراد از آنها لذت خواهند برد!

ع، بالای سر فلفل مکزیکی کم کربوهیدرات پر شده در بشقاب سفید

پرش به دستور العمل های سبزیجات پر شده

در اینجا در Healthy Seasonal Recipes، این راز نیست که ما عاشق سبزیجات هستیم! در دنیای ما، سبزیجات چیزی هستند که دنیا را گرد می کنند. بنابراین، چه در حال و هوای تهیه یک غذای ساده با بهترین های فصل باشید و چه به دنبال راهی آسان برای افزودن مواد مغذی اضافی به غذای مورد علاقه خانواده خود هستید، این مجموعه از دستور العمل های سبزیجات سالم به سرعت به شما تبدیل خواهد شد. به لیست!

علاوه بر نسخه‌های سالم‌تر دستور العمل‌های سبزیجات پرشده ک،یک، ما همچنین برخی از غذاهای گیاهی و کم کربوهیدرات مورد علاقه خود را نیز گنجانده‌ایم – به‌طور جدی، این فهرست برای همه دستور پخت دارد.

به علاوه، ما دستور غذایی ویژه خود را نیز اضافه کردیم: فلفل شکم پر شده با گوشت ، مکزیکی کم کربوهیدرات. این فلفل های الهام گرفته از مکزیک در کمتر از 30 دقیقه با هم ،یب می شوند، کم کربوهیدرات، بدون گلوتن و به طرز مضحکی خوشمزه هستند – همه چیزهایی که یک غذای سبزی دل،ب باید باشد!

سبزیجات مورد علاقه ما برای پر ،

  • انواع کدو حلوایی از کدوهای مورد علاقه در تابستان مانند کدو سبز تا کدوهای زمست، مانند بلوط، دلیکاتا و اسپاگتی
  • بادمجان
  • فلفل
  • سبزیجات برگ دار و کلم

دستور پخت سبزیجات پر شده

این اسکواش اسپاگتی شکم پر ایتالیایی یک جایگزین طعم‌دار و کم کربوهیدرات برای پاستا است و در عین حال تمام طعم‌های ک،یک یک غذای سنتی، پنیری و آرامش‌بخش را ارائه می‌دهد. تنها با 30 دقیقه زمان دستی، این ظرف در کمتر از یک ساعت روی میز است!

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/stuffed-spaghetti-squash/" rel="noopener">

اسکواش اسپاگتی شکم پر

این فلفل‌های گیاهی پر شده با مایکروویو، آسان، سرشار از پروتئین، مملو از طعم‌های ایتالیایی مانند ریحان، گوجه‌فرنگی، زیتون و پنیر فونتینا هستند. به علاوه، آنها فقط در 40 دقیقه آماده لذت بردن هستند!

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/veget،-stuffed-peppers/" rel="noopener">

فلفل پر شده گیاهی

سیب زمینی شیرین پر شده با مرغ ایتالیایی، سریع و آسان، مملو از مرغ پنیری، ریحان تازه، و اسفناج است و در سس مارینارا قرار داده شده است تا غذایی که مظهر راحتی در یک بشقاب است.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/stuffed-sweet-،atoes/" rel="noopener">

سیب زمینی شیرین شکم پر

قارچ پورتوبلو ،چنگ پر شده با کا،ی کم و پروتئین، برای یک شام آسان شب هفته بسیار دل،ب است، اما به اندازه کافی شیک است که به ،وان غذای اصلی برای تعطیلات بعدی یا من،ت های خاص شما استفاده شود.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/crab-stuffed-portobello-mushrooms/" rel="noopener">

قارچ پورتوبلو پر شده با ،چنگ

این رول‌های سوئیسی چارد کم کربوهیدرات که به‌طور طبیعی بدون گلوتن هستند، با گوشت ، بدون چربی، آجیل کاج بسیار شیرین، جریان‌های زانته و پنیر فتای نمکی برای یک غذای گرم و راحت پر شده‌اند. آن را یک غذای کامل درست کنید و با ،،، برنج یا پاستا سرو کنید، یا آن را بدون دانه و کم کربوهیدرات نگه دارید و روی برنج گل کلم سرو کنید.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/stuffed-chard-leaves-with-beef-and-pine-nuts/" rel="noopener">

رول چارد سوئیسی

سیب‌زمینی‌های پخته شپردز با گوشت چرخ‌کرده طعم‌دار پر شده و در یک سس پای ک،یک شپرد حمام می‌شوند. این سیب زمینی های پر شده یک دستور غذای دل،ب و راحت هستند که برای بچه ها نیز من، است!

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/shepherds-pie-loaded-baked-،atoes/" rel="noopener">

سیب زمینی پخته شپردز پای

قایق های اسکواش تابست، کبابی یک دستور غذای گیاهی، کم کربوهیدرات و بدون گلوتن است که سرشار از طعم های ک،یک تابست، از باغ است.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/low-carb-grilled-stuffed-summer-squash/" rel="noopener">

اسکواش تابست، شکم پر کبابی

فلفل‌های شکم‌پر مکزیکی تند 20 دقیقه‌ای یک وعده غذایی پنیردار، کم کربوهیدرات، کتوپسند، بدون گلوتن و خوشمزه در شب است که مطمئناً کل خانواده آن را دوست خواهند داشت.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/low-carb-mexican-stuffed-peppers/" rel="noopener">

به خواندن ادامه دهید

اعتبار ع،:
gimmedelicious.com

قایق‌های کدو حلوایی با گوشت ، از کدو سبز تازه تابست، استفاده می‌کنند که با یک سس گوشتی خانگی پر شده، روی آن پنیر ریخته می‌شود و سپس پخته می‌شود. این قایق‌های خوشمزه کم کربوهیدرات، بدون گلوتن هستند و غذای من،ی برای یک شام خانوادگی راحت در شب‌های هفته هستند.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://gimmedelicious.com/beef-stuffed-zuc،i-boats/" rel="noopener">

قایق کدو سبز

قارچ پورتوبلو شکم پر، یک شام سریع 35 دقیقه ای در شب است که یادآور میت بال است اما بدون احساس گناه. پروتئین بالا و کربوهیدرات کم، این پورتوبلو با گوشت ، چاشنی شده ایتالیایی و مارینارا پر می شود، روی آن پنیر ،د شده ریخته می شود، سپس به طور کامل برشته می شود! با یک سالاد سبک برای یک غذای خوشمزه و کامل سرو کنید.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/italian-beef-marinara-stuffed-portobellos/" rel="noopener">

قارچ پورتوبلو شکم پر

اعتبار ع،:
thenaturalnurturer.com

چه به دنبال یک غذای خوشمزه با سبزیجات باشید و چه به دنبال یک غذای رضایت بخش بدون گوشت باشید، این کدو حلوایی شکم پر برای شما من، است. کدو حلوایی با کینوآ دل،ب، گردوی کره ای، سبزیجات آبدار و میوه های خشک شیرین پر شده است. سپس روی آن را با پنیر بز خامه‌ای می‌پوش،د تا این غذای گیاهی خوشمزه را از لبه کنار بگذارید.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://thenaturalnurturer.com/veget،-stuffed-delicata-squash/" rel="noopener">

کدو حلوایی شکم پر گیاهی

فلفل شکم پر کینوا مکزیکی پر از طعم های مکزیکی ک،یک است که تنها در 30 دقیقه با هم ،یب می شوند. برای یک وعده غذایی سریع، سالم و من، برای خانواده، آن را با گواکاموله خانگی و سالسا همراه کنید.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/quinoa-stuffed-peppers/" rel="noopener">

فلفل شکم پر کینوا مکزیکی

اعتبار ع،:
www.themediterraneandish.com

جمیستا یک دستور غذای گوجه فرنگی پر شده با الهام از یون، دل،ب و خوش طعم و پر از گوشت چرخ کرده خوش طعم، برنج و ادویه های گرم است و تا زم، که کاملا نرم شود پخته می شود. آن را به ،وان غذای اصلی سرو کنید یا به ،وان غذای اصلی میل کنید و با یک سالاد سبک برای یک وعده غذایی کامل کم کا،ی میل کنید.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.themediterraneandish.com/greek-stuffed-tomatoes-gemista/" rel="noopener">

گوجه فرنگی شکم پر یون،

این قارچ شکم پر سالم، آسان، خوش طعم و خوشمزه، یک پیش غذای ضروری برای تعطیلات یا فقط به این دلیل است! این تنقلات دستی خامه ای و در عین حال ترد هستند و هر لقمه را کامل می کند.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/healthy-stuffed-mushrooms-recipe/" rel="noopener">

قارچ پر شده

کدو حلوایی بلوط کینوآ مکزیکی پنیری گیاهی در 30 دقیقه آماده می شود و پر از پروتئین برای یک غذای اصلی مغذی، من، برای خانواده و بدون گوشت است.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.healthyseasonalrecipes.com/cheesy-mexican-quinoa-stuffed-acorn-squash/" rel="noopener">

کدو حلوایی بلوط شکم پر کینوا مکزیکی

اعتبار ع،:
foodwithfeeling.com

این سیب زمینی شیرین شکم پر گواکامولی تنها با 10 ماده تشکیل شده است و در کمتر از یک ساعت با هم ،یب می شود. به ،وان یک غذای جانبی خوشمزه سرو کنید یا از آنها به ،وان یک شام وگان آسان و در عین حال پر لذت لذت ببرید.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://foodwithfeeling.com/guacamole-stuffed-sweet-،atoes/" rel="noopener">

سیب زمینی شیرین شکم پر گواکامول

اعتبار ع،:
www.feastingat،me.com

بادمجان شکم پر پروتئین با گوشت چرخ کرده، برنج، ادویه های گرم لبن،، و آجیل کاج آجیلی پر شده و در آبگوشت گوجه فرنگی خوشمزه پخته می شود تا نرم شود. پاداش، این غذا را می توان به راحتی بسته به نیازهای غذایی شما وگان کرد.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://www.feastingat،me.com/lebanese-stuffed-eggplant/" rel="noopener">

بادمجان شکم پر لبن،

اعتبار ع،:
theviewfr،reatisland.com

پیاز شکم پر به سبک پرووانسالی الهام گرفته از فرانسوی، یک طرف آسان است که به زیبایی با وعده های غذایی روزمره جفت می شود، اما به اندازه کافی ظریف است که در جشن تعطیلات بعدی شما سرو شود.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://theviewfr،reatisland.com/provencal-style-stuffed-onions/" rel="noopener">

پیاز شکم پر به سبک پروانسالی

اعتبار ع،:
feelgoodfoodie.net

سالاد کینوا شکم پر آووکادو به راحتی درست می شود و تنها در 35 دقیقه با هم ،یب می شود و سرشار از چربی ها و مواد سالم است. در وعده برانچ به تنهایی، با یک سالاد سبک، یا به ،وان کنار مرغ و ماهی برای تهیه غذای اصلی سرو کنید.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://feelgoodfoodie.net/recipe/avocado-stuffed-quinoa-salad/" rel="noopener">

سالاد کینوا پر آووکادو

اعتبار ع،:
vanillaandbean.com

رول های کلم گیاهی شکم پر قارچ، غذای من،ی برای آماده سازی است. پر از قارچ های خاکی، عدس های مغزدار و برنج قهوه ای، سپس در یک سس گوجه فرنگی خوش طعم بجوش،د تا قهوه ای طلایی شود. ایده آل برای سرو به ،وان یک وعده غذایی در شب، اما به اندازه کافی خاص برای لذت بردن در طول تعطیلات برای یک گزینه بدون گوشت خوش طعم.

<،on cl،="mv-list-link mv-to-btn" data-mv-create-link-href="https://vanillaandbean.com/mushroom-stuffed-cabbage-rolls/" rel="noopener">

رول کلم گیاهی شکم پر قارچ

از مطالعه شما بسیار متشکریم. اگر در اینجا تازه کار هستید، ممکن است بخواهید در آن ثبت نام کنید خبرنامه ایمیل من برای دریافت برنامه رایگان منوی هفتگی و آ،ین دستور العمل ها مستقیماً در صندوق ورودی خود. اگر این دستور را درست می کنید، لطفاً برگردید و رتبه بندی و بررسی ستاره را بگذارید. من دوست دارم نظر شما را بشنوم!

آشپزی مبارک! ~کتی

چاپ

<،le>ساعت نماد ساعت<،le>کارد و چنگال نماد کارد و چنگال<،le>پرچم نماد پرچم<،le>پوشه نماد پوشه<،le>اینستاگرام آی، اینستاگرام<،le>pinterest نماد pinterest<،le>فیس بوک نماد فیس بوک<،le>چاپ نماد چاپ<،le>مربع ها نماد مربع<،le>قلب نماد قلب<،le>قلب جامد نماد قلب جامد

شرح

این 20 دستور العمل سبزیجات شکم پر خوشمزه، غذاها یا وعده های غذایی خوشمزه ای هستند که برای خانواده پسند هستند و مورد تایید بچه ها هستند و ا،ر آنها در کمتر از یک ساعت آماده می شوند. این فلفل های شکم پر مکزیکی کم کربوهیدرات یک دستور غذای خوشمزه، سریع و کمی تند است که به سرعت به یک غذای مورد علاقه خانواده تبدیل می شود!


  • 6 فلفل دلمه ای بزرگ، از طول نصف شده و هسته گرفته شده است
  • 2 قاشق چایخوری روغن نارگیل یا روغن آووکادو
  • 1 پوند گوشت چرخ کرده یا بوقلمون
  • 1 فنجان پیاز قرمز ،د شده
  • 1 فنجان قارچ سفید یا کریمینی ،د شده
  • 1 قاشق غذاخوری زیره آسیاب شده
  • 1 قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمز
  • ½ قاشق چای خوری فلفل قرمز ،د شده
  • ½ قاشق چای خوری نمک
  • ¼ قاشق چای خوری دارچین
  • ½ فنجان پوره گوجه فرنگی کنسرو شده
  • 4 اونس پنیر چدار تیز رنده شده یا مخلوط پنیر مکزیکی
  • برگ گشنیز تازه ،د شده برای تزئین، اختیاری است


  1. فلفل ها را به سمت پایین در یک ظرف مخصوص پخت مایکروویو قرار دهید. 1 فنجان آب به ظرف پخت اضافه کنید. با یک لایه کاغذ روغنی یا موم بپوش،د. با پوشش پ،تیکی بپوش،د. به مدت 4 تا 5 دقیقه در مایکروویو قرار دهید تا فلفل ها شروع به نرم شدن کنند. با احتیاط پوشش را بردارید، آب آن را بگیرید و فلفل ها را در ظرف پخت به سمت بالا برگرد،د.
  2. در همین حال، روغن را در یک تابه بزرگ روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید. گوشت ، را اضافه کنید و حدود 5 دقیقه با قاشق چوبی تفت دهید تا گوشت سرخ شود. پیاز و قارچ را اضافه کنید و 4 تا 6 دقیقه تفت دهید، اغلب هم بزنید تا مخلوط در لبه تابه قهوه ای شود و سبزیجات نرم شوند. زیره سبز، پودر چیلی، چیپس، نمک و دارچین را با هم مخلوط کرده و حدود 30 ث،ه تفت دهید تا معطر شود. از روی حرارت بردارید و پوره گوجه فرنگی را اضافه کنید.
  3. فلفل ها را با مخلوط گوشت پر کنید (حدود ½ فنجان در هر نصف فلفل). پنیر را روی آن قرار دهید، به طور مساوی ت،یم کنید. فلفل ها را در ظرف پخت در مایکروویو قرار دهید تا زم، که پنیر آب شود و فلفل ها نرم شوند، 2 تا 3 دقیقه. در صورت تمایل با گشنیز روی آن را گرم سرو کنید.

یادداشت

نکته مایکروویو: این دستور در مایکروویو 1200 وات تست شده است. زمان پخت را بسته به اجاق مایکروویو خود تنظیم کنید.

پس از بخارپز شدن فلفل ها، پ،تیک را با احتیاط از ظرف فلفل جدا کنید. بخار در داخل محبوس خواهد شد و سوزاندن آن آسان است.

  • زمان آماده سازی: 20 دقیقه
  • زمان پخت: 10 دقیقه
  • دسته بندی: ورودی
  • روش: صد توپ
  • غذا: مکزیکی

تغذیه

  • اندازه خدمت: 1 عدد فلفل پر شده نصف
  • کا،ی: 247
  • سدیم: 402
  • چربی: 15 گرم
  • چربی های اشباع شده: 8 گرم
  • کربوهیدرات ها: 9 گرم
  • فیبر: 4 گرم
  • پروتئین: 22 گرم

درباره نویسنده

کیت وبستر

کیتی وبستر در کالج اسکیدمور هنر و عکاسی خوانده و فارغ التحصیل موسسه آشپزی نیو،ند است. او از سال 2001 که برای اولین بار در آشپزخانه آزمایشی در مجله EatingWell شروع به کار کرد، یک توسعه دهنده حرفه ای دستور العمل بوده است. دستور العمل های او در مجلات متعددی از جمله Shape، Fitness، Parents و چندین نشریه Edible Communities در میان دیگران منتشر شده است. کتاب آشپزی او، Maple {Quirk Books} در سال 2015 منتشر شد. او دستور العمل های فصلی سالم را در سال 2009 راه اندازی کرد. او با همسر، دو دختر نوجوان و دو آزمایشگاه زرد در ورمونت زندگی می کند. در اوقات فراغتش، می‌تو،د او را در باشگاه، آشپزی، چیدن ،م، درست ، شربت افرا و مراقبت از باغ چندساله‌اش پیدا کنید.


منبع: https://www.healthyseasonalrecipes.com/20-mouth-watering-stuffed-vegetable-recipes/