من به ،وان یک همکار آمازون از ،یدهای واجد شرایط درآمد ،ب می کنم.
نان تست سیب زمینی شیرین با موز به سه ماده ساده و فقط 25 دقیقه زمان برای آماده سازی نیاز دارد! این یک میان وعده عالی یا گزینه خوشمزه بدون گلوتن برای موز و نان تست است.
وقتی صحبت از یک صبحانه آسان می شود، نان تست همیشه یک گزینه محبوب بوده است! اما اگر بدون گلوتن هستید یا صرفاً به دنبال کاهش میزان گلوتن در وعده غذایی صبحگاهی خود هستید، چگونه می تو،د از یک صبحانه ساده لذت ببرید؟ پاسخ ساده است – پختن سیب زمینی شیرین برای نان تست!
آن را با سایر غذاهای ساده صبحانه دلخواه مانند جو دوسر شبانه بلوبری، اسموتی چغندر موز یا این پارفی موز برای یک صبحانه مقوی ،یب کنید تا تا ناهار راضی نگه دارید.
چرا این دستور العمل کار می کند
- این گزینه عالی برای نان تست است رژیم غذایی فاقد گلوتن.
- روشی خوشمزه برای تغییر زمان صبحانه!
- فقط سه ماده ساده!
- آسان برای تغییر آن تا آن را طوری که دوست دارید نان تست کنید!
- ایده آل برای پیشبرد زمان برای صبحانه های آسان در طول هفته.
آنچه در این دستور غذا می گنجد
تنها چیزی که برای تهیه نان تست بدون گلوتن با سیب زمینی شیرین نیاز دارید، سه ماده ساده است.
- سیب زمینی شیرین: برای یک سیب زمینی شیرین مرطوب و لطیف، انواع با پوست نارنجی را انتخاب کنید. اینها گاهی اوقات یام نامیده می شوند اما واقعاً یام نیستند. آنها گوشت نارنجی روشن دارند و به طرز خوشمزه ای شیرین می پزند و برای نان تست من، هستند.
- موز و دارچین: ،یبی ساده از میوه و ادویه که برای رویه ، نان تست استفاده می شود.
تغییرات
تعداد زیادی تاپینگ نان تست سیب زمینی شیرین شیرین و خوش طعم برای کاوش وجود دارد! در اینجا چند مورد علاقه مندی وجود دارد.
- آووکادو: یک آووکادو را روی آن له کنید و با کمی تاجین یا همه چیز چاشنی نان شیرینی بپاشید.
- حمص: از هوموس ک،یک مورد علاقه خود استفاده کنید یا چیزی کمی متفاوت مانند این هوموس عدس زرد را امتحان کنید.
- آجیل یا کره دانه: همراه با مقداری آجیل ترد یا میوه تازه یک ،یب برنده است.
- PBJ: باید بیشتر بگم؟ روی سیب زمینی شیرین پخته شده از کره بادام زمینی مورد علاقه خود و هر طعم مربا استفاده کنید.
- گواکامول و سالسا: دارچین و موز را کنار بگذارید و به سراغ یک نسخه کمی تند بروید.
- لوبیا سرخ شده: و آن را با مقداری پیکو د گالو دنبال کنید.
طرز تهیه نان تست سیب زمینی شیرین در فر
در اینجا مروری بر چگونگی تبدیل سیب زمینی شیرین خود به نان تست است. برای جزئیات بیشتر کارت دستور غذا را بررسی کنید.
- 1) سیب زمینی شیرین را برش دهید به نصف طولی با استفاده از یک چاقوی تیز با برش هایی به ضخامت حدود ¼ اینچ برش دهید.
- 2) برش های سیب زمینی شیرین را قرار دهید در سینی فر و به مدت 20 دقیقه یا تا زم، که نرم شوند بپزید.
- 3) موز را له کنید در یک کاسه کوچک
- 4) روی سیب زمینی شیرین پخته شده را بپوش،د با موز له شده و روی یک پیمانه دارچین بپاشید.
نکات تخصصی و سوالات متداول
- سیب زمینی شیرین را برش دهید به برش های مساوی تبدیل می شوند تا همه آنها در زمان ی،ان بپزند.
- موز و دارچین را کنار بگذارید برای یکی از گزینه های خوشمزه دیگر
- از سیب زمینی شیرین نارنجی استفاده کنید برای طعم شیرین تر
بله، مطمئناً می تو،د! من متوجه شدم – برش دادن یک سیب زمینی شیرین از طول ممکن است آن را بیشتر شبیه نان تست کند، اما مدیریت آن دشوار است. اگر به جای آن گردها را انتخاب می کنید، فقط مطمئن شوید که هنوز آنها را در برش هایی به ضخامت یک چهارم اینچ برش دهید.
بله، تو میتونی! با خیال راحت این دستور را دو یا سه برابر کنید تا قطعات بیشتری درست کنید. آنها را طبق دستور پخت بپزید و سپس کاملا خنک کنید. آنها را تا پنج روز در یک ظرف دربسته نگهداری کنید.
وقتی آماده خوردن شدید، به سادگی مقداری را که می خواهید بخورید بیرون بیاورید و آنها را در فر با دمای 350 درجه فارنهایت گرم کنید تا حدود 5 تا 8 دقیقه گرم شوند.
دستور العمل های بیشتر سیب زمینی شیرین
ع، ها توسط آلفونسو رویا
-
فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم کنید.
-
سیب زمینی را از طول نصف کنید. با استفاده از یک چاقوی تیز با برش هایی به ضخامت حدود ¼ اینچ برش دهید.
-
ورقه های سیب زمینی را در سینی فر قرار دهید و به مدت 20 دقیقه یا تا زم، که نرم شوند بپزید.
-
در حالی که سیب زمینی پخته می شود، موز را در یک کاسه کوچک له کنید.
-
وقتی پخت یام تمام شد، موز له شده را روی آن قرار دهید و کمی دارچین بپاشید.
- سیب زمینی شیرین را برش دهید به برش های مساوی تبدیل می شوند تا همه آنها در زمان ی،ان بپزند.
- موز و دارچین را کنار بگذارید برای یکی از گزینه های خوشمزه دیگر
- از سیب زمینی شیرین نارنجی استفاده کنید برای طعم شیرین تر
کا،ی: 353کیلو کا،یکربوهیدرات ها: 86gپروتئین: 5gچربی: 1gچربی های اشباع شده: 0.2gچربی های چند غیر اشباع: 0.3gچربی اشباع شده: 0.1gسدیم: 20میلی گرمپتاسیم: 2137میلی گرمفیبر: 12gقند: 15gویتامین A: 366IUویتامین سی: 46میلی گرمکلسیم: 44میلی گرماهن: 1میلی گرم
سلب مسئولیت: اگرچه plantbasedonabudget.com سعی در ارائه اطلاعات دقیق تغذیه ای دارد، لطفاً توجه داشته باشید که اینها فقط ،ن هستند. اطلاعات تغذیه ای ممکن است بر اساس نوع محصول، نام تجاری ،یداری شده و سایر روش های غیر قابل پیش بینی تحت تأثیر قرار گیرد. Plantbasedonabudget.com هیچ مسئولیتی در قبال هیچ گونه ضرر و زیان ناشی از اتکای شما به اطلاعات تغذیه ای نخواهد داشت. اگر نیاز به پیروی از رژیم کا،ی خاصی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
دوره: صبحانه
غذا: آمریکایی
روش: فر
رژیم غذایی: وگان
کلید واژه ها: صبحانه، برانچ، صبحانه آسان، بدون گلوتن، طرز تهیه نان تست سیب زمینی شیرین، دستور العمل های سریع، نان تست سیب زمینی شیرین، صبحانه گیاهی، گیاهی
منبع: https://plantbasedonabudget.com/sweet-،ato-toast/