ماکارونی لیمو با مرغ و بروکلی

ساده و خوشمزه، این ماکارونی لیمویی با مرغ و کلم بروکلی را می توان در یک قابلمه درست کرد و در عین حال یک وعده غذایی متعادل و سالم را تهیه کرد.

همه ما به شام‌های ساده و سریع‌تری نیاز داریم تا زم، که هفته شلوغ و شلوغ می‌شود درست کنیم. ماکارونی لیمویی من با مرغ و کلم بروکلی از ابتدا تا انتها شگفت انگیز است. به جای استفاده از یک ماهیتابه برای مرغ، یک قابلمه برای سفید ، کلم بروکلی و یک قابلمه سوم برای جوشاندن پاستا، می تو،د همه این کارها را یکجا انجام دهید! یا اگر آب و هوا اجازه می دهد، از گریل برای پخت مرغ استفاده کنید. چه ،ی غذایی را که کمتر ظرف ها را ،یف می کند دوست ندارد؟ یک وعده غذایی کاملاً متعادل و بدون پا،ازی کمی دریافت کنید.

،اصر

• ماکارونی: از غلات کامل برای افزایش مصرف فیبر خود استفاده کنید یا از ماکارونی بدون گلوتن مورد علاقه خود استفاده کنید تا ظرف بدون گلوتن باشد!
• کلم بروکلی: کلم بروکلی سرشار از فیبر، ویتامین C و سایر مواد مغذی است و طعم کمی شیرین و تلخ دارد.
• جوجه: مرغ کم کا،ی اما سرشار از پروتئین، مقرون به صرفه و در دسترس است.
• نمک دریا: نمک دریا به طور طبیعی طعم سایر مواد را افزایش می دهد.
• فلفل قرمز فلفل قرمز: کمی لگد و حرارت به سس و مرغ روی پاستا اضافه می کند.
• روغن زیتون: یک روغن سالم قلب برای پختن و پوشاندن پاستا.
• سیر: طعم آجیلی، قوی و معطر را به غذا اضافه می کند.
• لیمو: استفاده از پوست و آب میوه، سس قوی و مرکباتی را برای غذا ایجاد می کند.
• پنیر پارمسان: پنیر آجیلی و شور به خوبی با طعم لیموی پاستا هماهنگ می شود.
• آجیل کاج: از فروشگاه ب،ید یا خودتان آنها را برشته کنید، آجیل کاج یک ترد خوشمزه و آجیلی به غذا اضافه می کند.

طرز تهیه پاستا لیمو با مرغ و کلم بروکلی

ماکارونی لیموی خود را با مرغ و کلم بروکلی با شستن و ب، کلم بروکلی شروع کنید.

سپس در یک قابلمه بزرگ آب نمک، اسپاگتی خود را طبق دستور بسته بجوش،د.

دو دقیقه آ، که پاستا در حال پختن است، کلم بروکلی را اضافه کرده و بجوش،د، سپس صاف کنید و مقداری از آب پاستا را ذخیره کنید.

سپس سینه مرغ را بردارید و در مقداری روغن زیتون روی حرارت متوسط ​​رو به بالا بپزید. اگر می خواهید همه آن را در یک قابلمه نگه دارید، می تو،د مرغ را در ته دیگ که اسپاگتی و کلم بروکلی را در آن آب پز کرده اید، بپزید. همچنین می تو،د آن را کبابی کنید.

آن را با نمک دریا و تکه های فلفل قرمز مزه دار کنید.

و از الف استفاده کنید میکرو هواپیما برای اضافه ، حبه های سیر

سپس اسپاگتی و کلم بروکلی را به همراه مرغ و همچنین مقداری از آب ماکارونی ذخیره شده را در صورتی که واقعاً خشک است اضافه کنید.

سپس قبل از اینکه لیمو را از وسط نصف کنید پوست آن را بگیرید تا آب آن گرفته شود.

پوست و آب لیمو را به پاستا اضافه کنید.

سپس پنیر پارمزان را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود و یکدست شود.

با آجیل کاج برشته شده و ریحان تازه سرو کنید و از ماکارونی لیمویی خود با مرغ و کلم بروکلی لذت ببرید!

سوالات متداول:

شام های ساده تر

بخور، لایک کن، به اشتراک بگذار!

آیا این دستور را امتحان کردید و آن را دوست داشتید؟ دفعه بعد که آن را درست کردید، یک ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! بر،ب بزنید @thelemonbowl و #thelemonbowl تا بتو،م غذای شما را تحسین کنیم و به اشتراک بگذاریم.

یک وعده غذایی ساده و خوشمزه که تمام خانواده می توانند از آن لذت ببرند، و تمیز ، آس، که مادر یا بابا می توانند از آن لذت ببرند، ماکارونی لیمویی من با مرغ و کلم بروکلی برای شام بیهوده است.

چنگال شما منتظر است.