چه چیزی بهتر از یک فنجان کره بادام زمینی؟ یک فنجان کره بادام زمینی با پروتئین اضافی! اینها را خوشمزه کنید فنجان کره بادام زمینی پروتئینی فقط با چند ماده!
فنجان کره بادام زمینی پروتئینی آسان
آیا به کمی بعد از ظهر نیاز دارید؟ فنجان های کره بادام زمینی پروتئینی ما را امتحان کنید! تهیه شده از کره بادام زمینی، شکلات تلخ و پودر پروتئین، با خوردن این دسر پروتئینی احساس گناه نخواهید کرد.
ما این دستور را دوست داریم زیرا فقط به 4 ماده و چند دقیقه وقت شما نیاز دارد. به علاوه، می تو،د یک کیسه کامل از این فنجان های پروتئینی را برای مواقع اضطراری در فریزر خود نگهداری کنید
جدیدترین دستور العمل های دسر
بیشتر
مواد لازم فنجان کره بادام زمینی پروتئینی
برای ساخت این توله ها فقط به چند ماده نیاز دارید.
آن را امتحان کنید!
آیا پودر پروتئین در دست ندارید، اما آیا پپتیدهای کلاژن دارید؟ سعی کنید این دو را با یک دسر به همان اندازه خوشمزه عوض کنید.
مبا، های بیشتر
کره آجیل: نمی تو،د بادام زمینی انجام دهید؟ هر نوع کره آجیل کار می کند! تلاش كردن:
- کره بادام هندی
- کره بادام
- کره آفتابگردان
شکلات: به جای چیپس های شکلات تلخ، از یک شکلات تخته ای تیره یا چیپس شکلات نیمه شیرین استفاده کنید.
ذخیره سازی
توصیه می کنیم فنجان های PB پروتئین خود را در فریزر نگهداری کنید. تا 3 ماه دوام خواهد داشت.
موارد بیشتر مورد علاقه ما…
فنجان های کره بادام زمینی
،اصر
- 1/4 فنجان کره بادام زمینی خامه ای و کاملا طبیعی
- 2-3 قاشق غذاخوری پودر پروتئین و،ل ما باغ زندگی را دوست داریم
- 1 فنجان چیپس شکلات تلخ
- 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل
دستورالعمل ها
-
یک قالب مینی مافین را با آستر مافین پر کنید. سپس آنها را با اسپری پخت روغن نارگیل اسپری کنید و کنار بگذارید.
-
در یک کاسه متوسط، کره بادام زمینی و پودر پروتئین را با هم ،یب کنید. با 2 قاشق غذاخوری پودر پروتئین شروع کنید و از آنجا به بالا بروید. مقدار پودر پروتئین بستگی به این دارد که ابتدا کره بادام زمینی شما چقدر چکه کند.
-
سپس کره بادام زمینی و مخلوط پروتئین را به 12 توپ به اندازه مرمر (1 قاشق چایخوری) جدا کرده و کنار بگذارید.
-
در یک کاسه قابل استفاده در مایکروویو، چیپس های شکلات تلخ و روغن نارگیل را ذوب کنید و هر 45 ث،ه یکبار هم بزنید تا شکلات یکدست شود.
-
یک قاشق چای خوری از مخلوط شکلات را کف هر مافین آستر بریزید. سپس قالب مافین را به مدت 10-15 دقیقه یا تا زم، که شکلات سفت شود در فریزر قرار دهید.
-
سپس، یک توپ کره بادام زمینی پروتئینی را روی هر شکلات سفت شده قرار دهید، توپ را با احتیاط با انگشت خود صاف کنید تا روی آن صاف شود.
-
در نهایت، دو قاشق چای خوری دیگر از شکلات ذوب شده را روی کره بادام زمینی به هر آستر اضافه کنید تا فنجان کره بادام زمینی شما کامل شود.
-
قالب مافین را به مدت 10 تا 15 دقیقه دیگر در فریزر قرار دهید تا شکلات سفت شود.
-
لذت ببرید!
نکات و نکات
- این فنجان ها را در فریزر در یک ظرف دربسته یا زیپ به اندازه گالن نگهداری کنید.
ارزش غذایی
کا،ی: 92کیلو کا،ی پروتئین: 3g چربی: 6g قند: 6g
با ما هشتگ کنید
فراموش نکنید که پست های خود را در شبکه های اجتماعی با هشتگ تگ کنید، ما دوست داریم ببینیم شما در حال انجام چه کاری هستید!
سلام. من در تلویزیون داشتم درباره مرغ و اینکه چقدر عاشق پختن مرغ در دیگ هستم صحبت می کردم! می تو،د بخش FFF را در The Jason S،w تماشا کنید اینجا.
منبع: https://fitfoodiefinds.com/make-protein-peanut-،er-cups/