من به ،وان یک همکار آمازون از ،یدهای واجد شرایط درآمد ،ب می کنم.
این 15 دقیقه آسان دستور پخت همبرگر وگان فقط با چهار ماده ساده و چند چاشنی درست می شود. یک دسته را در چند دقیقه درست کنید و آنها به سرعت در یک تابه پخته می شوند. تاپینگ و نان برگر وگان مورد علاقه خود را برای یک شام وگان من، برای خانواده اضافه کنید.
همبرگرها یک شام بامزه در شب درست می کنند که هم بچه ها و هم بزرگسالان از آن لذت می برند. این یکی در خانه من مورد علاقه است زیرا تهیه آن بسیار ساده است. من عاشق این هستم که برای تهیه آن فقط به چند ماده نیاز دارد.
همبرگرهای گیاهی را دوست دارید؟ برای تنوع بیشتر، همبرگر لوبیا سفید، همبرگر کینوا نخود و همبرگر لوبیا قرمز تند را امتحان کنید!
چرا این دستور العمل کار می کند
- این ساده ترین برگر گیاهی دستور پخت همیشه!
- فقط چهار ،اصر!
- ایده آل برای شام های آسان شب هفته!
- دستور تهیه همبرگر لوبیا وگان که می تو،د به طرق مختلف برای وعده های غذایی استفاده کنید.
- بچه پسند!
آنچه در این دستور غذا می گنجد
شما نمی تو،د باور کنید که ،ید این فهرست مواد در واقع چقدر ساده است! همه آنها لوازم اصلی انباری هستند که از قبل می ،ید و در دسترس هستند. در اینجا چیزی است که شما نیاز دارید:
- لوبیا قرمز: کنسرو لوبیا یک گزینه سریع برای تهیه بهترین همبرگرهای گیاهی است.
- آرد جو دو سر: به نگه داشتن همه چیز در کنار هم کمک می کند و به همبرگرهای گیاهی کمی بافت می دهد.
- طعم: Sriracha یا سس تند برای مقداری ادویه و سس پاستا برای طعم غنی و گوجه فرنگی.
- ادویه ها: از پودر سیر، نمک و فلفل سیاه استفاده کنید تا طعم بیشتری به آن ها بدهید.
تعویض ها و تغییرات
به دنبال راه هایی برای تغییر این دستور غذای همبرگر گیاهی گیاهی هستید؟ در اینجا چند ایده وجود دارد:
- لوبیا قرمز: شما در واقع می تو،د این دستور برگر گیاهی وگان را با هر گونه کنسرو لوبیا درست کنید. آن را با لوبیا سیاه، لوبیا چیتی یا لوبیا سفید امتحان کنید.
- غیر ادویه ای؟ اگر ادویه دوست ندارید یا این همبرگرهای گیاهی را برای بچه ها سرو می کنید، سریراچا را کنار بگذارید.
- آیا می خواهید لغزنده های گیاهی را برای یک مهم، یا شام بچه بسازید؟ به سادگی آنها را به شکل نان‌های کوچک‌تر درآورید و روی این رول‌های شام خانگی یا نان‌های همبرگر کوچک سرو کنید.
- ادویه ها: اینها کاملا اختیاری هستند اما مقداری طعم را اضافه می کنند. همچنین می‌تو،د با ادویه‌های دیگر مانند پاپریکا دودی، نمک چاشنی‌شده و سایر مخلوط‌های ادویه‌ها آزمایش کنید.
طرز تهیه همبرگر لوبیا وگان
- 1) لوبیاها را بچینید در غذاساز تا زم، که یکدست شوند. اگر چند تکه باشد اشکالی ندارد.
- 2) ،یب کنید آرد جو دوسر، لوبیاها، سس تند و یک سوم فنجان سس ماکارونی در یک کاسه. در صورت تمایل نمک، فلفل و پودر سیر را اضافه کنید. اگر مخلوط خیلی خشک است، سس ماکارونی بیشتری اضافه کنید.
- 3) فرم مخلوط را به ضخامت نیم اینچ درب.
- 4) پختن در یک ماهیتابه چرب شده روی حرارت متوسط از هر طرف به مدت 3 تا 4 دقیقه تا ترد شود.
- 5) خدمت و بلافاصله در حالی که همبرگرهای گیاهی گرم و تازه هستند بخورید تا بهترین بافت را داشته باشید.
نکات تخصصی
- این همبرگرهای وگان آسان هستند بهترین لذت بردن از تازه.
- باقی مانده را در یخچال نگهداری کنید تا پنج روز و دوباره در تابه یا فر گرم کنید.
- در صورت تمایل به دستور غذا را تغییر دهید از هر گونه کنسرو لوبیا یا ادویه ای که در دست دارید استفاده کنید.
- پتی های همبرگر وگان را با ضخامت ی،، دارند تا یکنواخت بپزند در تابه
سوالات متداول
در بسیاری از موارد، بله! آنها اغلب سالم تر هستند زیرا حاوی مقدار زیادی فیبر، چربی اشباع شده تقریباً صفر هستند، و کلسترول پایینی دارند، زیرا از تمام مواد گیاهی ساخته شده اند.
این دستور غذای خاص بهتر است به صورت تازه مصرف شود، بنابراین استفاده از آن را برای تهیه غذا توصیه نمی کنم.
چه چیزی را با برگرهای گیاهی سرو کنید
در اینجا مقداری الهام برای سرو برگرهای گیاهی وجود دارد!
راه مورد علاقه شما برای لذت بردن از همبرگرهای گیاهی چیست؟
دستور العمل های ساندویچ وگان بیشتر
ع، ها توسط آلفونسو رویا
لوبیاها را در غذاساز فرآوری کنید تا یکدست شوند. اگر چند تکه باشد اشکالی ندارد.
آرد جو دوسر، لوبیا، سس تند و سس پاستا را در یک کاسه با هم ،یب کنید. در صورت تمایل نمک، فلفل و پودر سیر را اضافه کنید. با ⅓ سس ماکارونی شروع کنید و اگر خیلی خشک بود مقدار بیشتری اضافه کنید.
به ضخامت نیم اینچ قالب کنید و در یک تابه چرب شده روی حرارت متوسط از هر طرف به مدت 3 تا 4 دقیقه بپزید تا ترد شود.
از همبرگر، سالاد یا به تنهایی لذت ببرید. برای داشتن بهترین بافت فورا، گرم و تازه بخورید.
- این همبرگرهای وگان آسان هستند بهترین لذت بردن از تازه.
- باقی مانده را در یخچال نگهداری کنید تا پنج روز و دوباره در تابه یا فر گرم کنید.
- در صورت تمایل به دستور غذا را تغییر دهید از هر گونه کنسرو لوبیا یا ادویه ای که در دست دارید استفاده کنید.
- پت های همبرگر وگان را با آن درست کنید ضخامت ی،، دارند تا یکنواخت بپزند در تابه
کا،ی: 142کیلو کا،یکربوهیدرات ها: 24gپروتئین: 7gچربی: 2gچربی های اشباع شده: 0.4gچربی های چند غیر اشباع: 1gچربی اشباع شده: 1gسدیم: 364میلی گرمپتاسیم: 305میلی گرمفیبر: 5gقند: 2gویتامین A: 66IUویتامین سی: 5میلی گرمکلسیم: 34میلی گرماهن: 2میلی گرم
سلب مسئولیت: اگرچه plantbasedonabudget.com سعی در ارائه اطلاعات دقیق تغذیه ای دارد، لطفاً توجه داشته باشید که اینها فقط ،ن هستند. اطلاعات تغذیه ای ممکن است بر اساس نوع محصول، نام تجاری ،یداری شده و سایر روش های غیر قابل پیش بینی تحت تأثیر قرار گیرد. Plantbasedonabudget.com هیچ مسئولیتی در قبال هیچ گونه ضرر و زیان ناشی از اتکای شما به اطلاعات تغذیه ای نخواهد داشت. اگر نیاز به پیروی از رژیم کا،ی خاصی دارید، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
نویسنده: لورن بوسی
دوره: شام
غذا: آمریکایی
روش: صد توپ
رژیم غذایی: وگان
کلید واژه ها: دستور العمل های لوبیا، دستور العمل های برگر، دستور العمل های آسان، من، برای بچه ها، دستور العمل های ساده، دستور العمل برگر لوبیا گیاهی، برگر گیاهی، برگر وگان، شام وگان، ناهار گیاهی، برگر گیاهی
منبع: https://plantbasedonabudget.com/the-easiest-burger-youll-ever-make-seriously/