برگر وگان {پروتئین بالا} – WellPlated.com

با گیاه خود ارتباط برقرار کنید و بهترین ها را بپزید وگان برگر دستور العمل شما همیشه سعی کنید! تهیه شده از لوبیا سیاه، مواد غنی از پروتئین و ادویه های گرم، به همان اندازه که خوش طعم هستند، رضایت بخش هستند.

بیرون کمی ترد، در داخل لطیف (نه لطیف!) و دارای طعمی شدید که در دستور غذای همبرگر گیاهی انتظار ندارید، اینها نه تنها بهترین همبرگرهای گیاهی هستند، بلکه یکی از بهترین همبرگرها هستند. – من تا به حال چشیده ام.

(برای یک دستور غذای گیاهی با طعم دیگر، این فلفل های شکم پر وگان را امتحان کنید.)

• ساخته شده با مواد غذایی فوق العاده مانند لوبیا سیاه، بادام، دانه کتان، و غیره، این شیرینی های دودی رضایت بخش است. در یک کاسه جمع شوند.
• آنها پروتئین بالایی دارند. هر یک بسته های عظیم 12 گرم پروتئین در هر برگر!
• این همبرگرها برنده نقدهای تحسین برانگیز ج، گوشتخواران شده اند.

چرا همبرگرهای گیاهی را از ابتدا بسازید؟

همبرگرهای گیاهی در حال حاضر کالای داغ بازار هستند، از برگر کینگ گرفته تا برگر وگان مک دونالد.

شیرینی های گیاهی و سویا یک کالای داغ هستند.

مشکل؟ ا،ر همبرگرهای وگان (و میله های پروتئین گیاهی) شما ،ید (و چرا همبرگرهای گیاهی می توانند ناسالم باشند) می توانند به شدت پردازش شوند.

این دستور برگر وگان خانگی؟ این چیزی نیست جز چیزهای خوب (همین مورد در مورد این انچیلاداهای وگان صدق می کند).

چگونه بهترین برگر گیاهی را درست کنیم

اگرچه من مدت‌هاست که طرفدار همبرگرهای گیاهی خوب به دلیل مواد ساده و فواید سلامتی آن‌ها هستم (این برگر قارچ پورتوبلو و برگرهای کینوآ مورد علاقه من را ببینید)، اما من یکی از آنها را دارم. گوشت ، با دستور العمل های استاندارد برگر سبزیجات.

ا،ر آنها حاوی پروتئین کافی برای رضایت بخش شکم نیستند تا من را برای بیش از یک ساعت یا بیشتر سیر نگه دارند.

در مورد این همبرگرهای وگان با پروتئین بالا اینطور نیست!

به لطف مواد غنی از پروتئین و فیبر بالا، آنها می توانند ساعت ها شما را حفظ کنند.

به خواندن ادامه دهید تا بد،د که چه چیزی باعث می‌شود این دستور پخت پتی همبرگر وگان پرقدرت به این شکل باشد فوق العاده.

---

مواد تشکیل دهنده

• لوبیا سیاه. نه تنها برای سالاد مکزیکی وگان و لوبیا توستادا، لوبیا سیاه به دلیل فیبر، پروتئین و مواد معدنی فراوان، پایه اصلی برای همبرگرهای گیاهی است.
• پودر دانه کتان. سرشار از امگا 3، آنتی ا،یدان ها و فیبرهای تقویت کننده سیستم ایمنی و مغز است.
• بادام + ناگت. آجیل و دانه ها یک ایده خلاقانه برگر گیاهی هستند که بارها و بارها به آن باز خواهید گشت. آنها اومامی را اضافه می کنند که اغلب در دیگر دستور العمل های همبرگر بدون گوشت وجود ندارد.

• فلفل قرمز + پیاز قرمز. برای ایجاد رنگ، فواید تغذیه ای اضافه شده، بافت، طعم تند و شیرینی جزئی.
• جو دوسر نورد شده. فیبر بیشتر! این همبرگرهای گیاهی اینجا هستند تا شما را سیر نگه دارند.

• دانه کنف قلبها. فقط سه قاشق غذاخوری حاوی مقدار زیادی است 10 گرم از پروتئین کامل دانه‌های شاهدانه همچنین کم کربوهیدرات هستند و برای ،، که از رژیم غذایی سرخپوشان پیروی می‌کنند یا باید از کربوهیدرات آگاه باشند، انتخاب خوبی است. سلام، سوپر فود.

• ادویه ها. پاپریکا دودی، زیره و پودر فلفل چیلی به این همبرگرها حالتی دودی می دهد که معمولاً فقط از گریل انتظار دارید. برای ما همبرگرهای بی مزه وجود ندارد!
• آووکادو. یا گواکاموله خانگی. رویه برگر وگان شماره 1 انتخابی من. آووکادو غنا و ،ی را که معمولاً از پنیر دریافت می‌کنید، فراهم می‌کند، در حالی که لبنیات همبرگر را آزاد نگه می‌دارد.

جهت

1. فلفل قرمز و پیاز را در غذاساز بریزید. به یک کاسه همزن منتقل کنید.

1. بادام، دانه ها، کنجاله بذر کتان، سیر و ادویه ها را در غذاساز مخلوط کنید.

1. نبض را بزنید تا ریز ،د شود، سپس به کاسه سبزیجات اضافه کنید.

1. لوبیا سیاه، جو و آب را در غذاساز پوره کنید.

1. آنها را با سایر مواد داخل کاسه هم بزنید.

1. مخلوط را به شکل نان برگر درآورید، سپس آنها را روی یک ورقه پخت قرار دهید. برگرهای گیاهی را به مدت 25 تا 30 دقیقه در دمای 350 درجه فارنهایت بپزید و بعد از 20 دقیقه آن را برگرد،د. چاشنی ها را اضافه کنید و از آن لذت ببرید!

نکات ذخیره سازی

• برای ذخیره ،. همبرگرهای گیاهی را تا 5 روز در یخچال و در ظرف دربسته نگهداری کنید.
• برای گرم ،. باقیمانده غذا را روی یک ورقه پخت در فر با دمای 350 درجه فارنهایت یا در مایکروویو دوباره گرم کنید.
• یخ زدن. همبرگرها را تا 3 ماه در یک ظرف محفوظ در فریزر فریز کنید. قبل از گرم ، مجدد اجازه دهید یک شب در یخچال ذوب شود.

چه چیزی را با برگرهای گیاهی سرو کنید

ابزارهای پیشنهادی برای تهیه این دستور غذا

غذاهای فوق العاده، طعم های فوق العاده، رضایت فوق العاده.

من می توانم حال و هوای خوبی که از آشپزخانه هایمان ساطع می شود را حس کنم!

ویدیو برگر گیاهی

اگر از ویدیوی برگر وگان لوبیا سیاه لذت می برید، لطفا در کانال یوتیوب ما مش، شوید. حتماً روی نماد BELL کلیک کنید تا بتو،د اولین ،ی باشید که از ارسال یک ویدیوی جدید مطلع می شوید (و از شما برای اشتراک متشکریم!).

دستور العمل های گیاهی بیشتر