اسموتی چیا زنجبیل توت – لیمو کاسه®

این اسموتی چیا زنجبیل توت سرشار از پروتئین است و دانه‌های آن بافتی ترد را به این اسموتی تازه و خوشمزه می‌افزایند.

برای ،، که مدتی مرا دنبال کرده اند، می د،د که خانواده من کمی دیوانه هستند. من بیشتر صبح هایم را با یک اسموتی تازه و خوش طعم شروع می کنم. من با آزمایش افزودنی‌های مختلف اسموتی، صبحانه‌هایم را خسته‌کننده نمی‌کنم، و دو مورد مورد علاقه‌ام زنجبیل و دانه‌های چیا هستند. پر از ارزش غذایی و طعم، آنها الهام بخش این اسموتی چیا بری زنجبیل بودند.

،اصر

• انواع توت ها: برای اینکه کارها راحت باشد، من یک کیسه توت مخلوط منجمد در فریزر دارم، اما تازه یا منجمد، از مخلوط مورد علاقه خود استفاده کنید. مال من شامل تمشک، زغال اخته، توت فرنگی و شاه توت است.
• موز: به ،وان یک شیرین کننده طبیعی برای اسموتی عمل می کند و همچنین مواد مغذی مانند پتاسیم و ویتامین C را اضافه می کند.
• شیر: هر شیری که دارید استفاده کنید، من معمولا از شیر بدون چربی یا شیر بادام استفاده می کنم.
• ماست یون،: من ترجیح می دهم از ماست یون، استفاده کنم زیرا غلیظ تر، پروتئین بالاتر و قند کمتری نسبت به ماست معمولی دارد.
• دانههای چیا: کمی ترد و همچنین پروتئین، امگا 3 و آنتی ا،یدان ها را اضافه می کند.
• زنجبیل تازه: طعم های میوه ای را متعادل می کند، لقمه ای تازه به آن اضافه می کند و برای سلامت دستگاه گوارش عالی است.
• دارچین: مقداری گرما و شیرینی به اسموتی اضافه می کند.

طرز تهیه اسموتی چیا با زنجبیل توت

اسموتی خود را با افزودن انواع توت ها به آن شروع کنید مخلوط کن

بعد ماست یون، ساده را اضافه کنید.

سپس موز را اضافه کنید.

و زنجبیل تازه ،د شده شما.

دانه های چیا را در آن بپاشید.

به دنبال دارچین.

و با شیر دلخواه او را تمام کنید.

مقداری یخ اضافه کنید (اگر از میوه های یخ زده استفاده می کنید، به مقدار زیادی نیاز نخواهید داشت) و مخلوط کنید تا یکدست شود.

وقتی به غلظت دلخواه خود رسیدید، در لیوان ها بریزید و سرو کنید.

دانه‌های چیا یا میوه‌های تازه اضافه کنید و از اسموتی چیا زنجبیل بری خود لذت ببرید!

سوالات متداول:

اسموتی های بیشتر

آن را بنوشید، لایک کنید، به اشتراک بگذارید!

آیا این دستور را امتحان کردید و آن را دوست داشتید؟ دفعه بعد که آن را ساختید، یک ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! بر،ب بزنید @thelemonbowl و #thelemonbowl تا بتو،م نوشیدنی شما را تحسین کنیم و به اشتراک بگذاریم.

اگر سبزی های برگدار اضافی در دست دارید، با خیال راحت آن ها را داخل آن بیاندازید! در هر صورت، می دانم که از اسموتی چیا بری جینجر من لذت خواهید برد.

نی شما منتظر است.