اسموتی چیا تمشک موز – لیمو کاسه®

این اسموتی چیا تمشک موز به طور طبیعی شیرین و سرشار از پروتئین برای صبح‌های شلوغ یا نوشیدن جرعه جرعه در حین حرکت عالی است.

اسموتی ها یکی از ساده ترین و سریع ترین راه ها برای اطمینان از دریافت تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن برای شروع روز هستند. و به‌،وان ملکه اسموتی ،ن شما، تنوع دیگری را برایتان آورده‌ام تا امتحان کنید! همانطور که احتمالا متوجه شده اید، من به ندرت یک اسموتی را دو بار پشت سر هم درست می کنم. این چیزی است که در مورد اسموتی ها عالی است – می تو،د آن را بر اساس آنچه در دست دارید، فصل و آنچه باید استفاده کنید، مخلوط کنید. اسموتی چیا تمشک موزی من در تمام صبح من را سیر نگه می دارد، زیرا از آن توت های یخ زده تابستان استفاده می کند!

،اصر

• موز: راه مورد علاقه من برای شیرین ، اسموتی هایم با یک موز خوب و رسیده است!
• تمشک: برای افزودن رنگ و طعم شیرین و ترش به اسموتی خود از تازه یا منجمد استفاده کنید.
• ماست یون،: در حالی که می تو،د از ماست ساده غیر یون، استفاده کنید، من ترجیح می دهم از یون، استفاده کنم زیرا پروتئین بیشتری دارد.
• دانههای چیا: آنها سرشار از فیبر و آنتی ا،یدان هستند و طعم بسیار کمی دارند اما ارزش غذایی زیادی دارند.
• پودر پروتئین: پروتئین چیزی است که به شما کمک می کند تا شما را سیر و پرانرژی نگه دارید، بنابراین من دوست دارم اسموتی هایم را با پودر پروتئین مورد علاقه ام بسته بندی کنم تا در تمام طول صبح ادامه داشته باشم.
• دارچین: کمی گرما و شیرینی به اسموتی اضافه می کند.
• جوز هندی: همراه با دارچین، طعم گرم و آجیلی آن تنوع را اضافه می کند.

طرز تهیه اسموتی چیا با تمشک موز

اسموتی چیا تمشک موز خود را با پوست کندن موز و اضافه ، آن به غذای خود شروع کنید مخلوط کن.

سپس تمشک تازه یا منجمد خود را اضافه کنید. همچنین می تو،د از انواع مختلف توت مانند زغال اخته یا توت فرنگی استفاده کنید!

سپس ماست خود را به مخلوط کن اضافه کنید.

و پودر پروتئین مورد علاقه خود را در آن بپاشید.

سپس دانه های چیا را اضافه کنید.

و قبل از اضافه ، آب، دارچین و جوز هندی را داخل آن بپاشید.

سپس مخلوط کنید تا یکدست شود و آب یا یخ بیشتری به آن اضافه کنید تا قوام دلخواه خود را بدست آورید.

پس از اتمام، در لیوان ها بریزید و سرو کنید و روی آن میوه های تازه و دانه های چیا بیشتری اضافه کنید. سپس از اسموتی چیا تمشک موز خود لذت ببرید!

سوالات متداول:

اسموتی های بیشتر

آن را بنوشید، لایک کنید، به اشتراک بگذارید!

این اسموتی رو امتحان کردی و خوشت اومد؟ دفعه بعد که آن را ساختید، یک ع، بگیرید و آن را در شبکه های اجتماعی خود به اشتراک بگذارید! بر،ب بزنید @thelemonbowl و #thelemonbowl تا بتو،م نوشیدنی شما را تحسین کنیم و به اشتراک بگذاریم.

مواد تشکیل دهنده اسموتی مورد علاقه شما چیست؟ من دوست دارم در نظرات بشنوم که چگونه این را مال خود می کنید!

نی شما منتظر است.